有些妈妈因为各种原因回奶了，回奶了想追回来，所以找各种催奶偏方，拼命吃各种催奶食物，可是一番尽力下来效果却甚微，那么追奶要怎么样才有效，不能忽略哪些最基本的常识呢？
01坚持亲喂
只需宝宝继续吮吸，妈妈才干排泄更多的催乳素，每天8-12次哺乳，不要限制宝宝吃奶时刻。
只需宝宝想吃，妈妈就能够喂，别的要换边喂，只需这样才干循环影响两边乳房，排泄更多的奶水，防止巨细奶。
02哺乳姿态
常见的哺乳姿态，不一定合适一切妈妈，只需你和宝宝都很轻松，就好了。但假如是新妈妈，最好选用侧卧式和坐卧式。
假如宝宝吃奶时姿态不舒服，就会失去吃奶的兴趣，尤其是宝宝发出“吧唧”声时，就是提醒你要注意姿态了，切当的来说，假如有一方感到不舒服，那就不是好姿态。
03清淡饮食
有宝妈问能够喝米酒吗？能够是能够，但喝多了就不可。每个人对酒精的灵敏度不同，有的喝了身体反响过大，不仅抑制泌乳反射，还会影响母乳。
还要忌辛辣油腻，不要觉得偶然吃一次没事，堵奶也是偶然一次呢。也不是说不能喝猪蹄汤，而是假如你本身体脂浓度高，最好还是选用其他的汤代替。
乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利于奶水的合成和排泄。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳妈妈得是2500毫升。喝豆浆、蔬菜汤、白开水和小米粥都是能够的。
04放松歇息
妈妈的心情会影响乳汁排泄，哺乳期的妈妈心情动摇大，假如没有一个好的睡觉和一颗强壮的心里，真的难以维持哺乳重担，所以每天吃好睡好心情好，对妈妈来说至关重要。
最重要的一点是，家里人一定要支撑和了解宝妈，给母子俩营建一个温暖有爱的环境，相信会更利于母乳喂养。
05讨教催乳师
其实大多数少奶妈妈都触及乳腺不通的问题，不要只顾着吃啊喝的，哺乳期的乳房很灵敏，很容易堵住，奶水时多时少的，乳房就会出问题。宝妈们能够讨教身边的催乳师，帮你通乳腺，须知道专业的事有时还需交给专业的人来做。
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