没怀孕的时候，总是有人说“这女性啊，一怀孕便是十个月的皇后”
抱着这个“崇奉”，无比等待当妈的那一天！等待浑身闪耀着母性的光芒，十个月的国宝，走哪都有人保驾护航！仗着有娃，也不需求瘦身操控饮食，想吃什么吃什么！
可是！等到自己真正怀孕的时候！才知道神话里都是唬小孩的！关于一个吃货，怀孕十个月几乎比坐牢还辛苦。
有宝妈说她特爱吃螃蟹！有一次家里蒸了六只肥美的螃蟹，可是她老公只分给她两支蟹钳.....
有宝妈说她爱吃火锅，可是怀孕后吃火锅！只敢吃清汤锅底，还得用清水把食物洗一洗才能吃（这几乎对火锅的侮辱....）
哪些食物是孕妈妈不能吃的?
1、李斯特菌高危险食物
冷的加工肉、熟鸡肉、火腿，生海鲜如刺身，沙拉，现挤牛奶，软质冰淇淋（麦当劳肯德基里的那种），软质奶酪，肉酱比方鹅肝酱等，这些都是李斯特菌高危险食物。
它主要以食物为感染媒介。相比普通人，孕妈妈是高危人群。并且，一旦孕期感染李斯特菌，或许会导致自然流产、早产、胎儿及新生儿感染。胎儿感染，死亡率极高。
2、沙门氏杆菌高危险食物
代表食物有没煮熟的各类芽（黄豆芽、绿豆芽、萝卜芽、荷兰豆芽）、溏心蛋。其中，豆芽中不仅含有沙门氏菌，也偶见李斯特菌，并且简略清洗，几乎除不掉这些细菌。
沙门氏杆菌，形状与生理都极似大肠杆菌。感染此种病菌，会发生恶心、吐逆、腹痛、腹泻、发烧等不良现象。虽然孕妈妈的感染危险与常人无异，可是感染之后，严重可导致流产。
所以安全起见，豆芽、鸡蛋一定要煮熟再吃。
3、动物源性维A食物
如动物肝脏、鱼肝油。人体需求一定量的维生素A，但那主要指的是植物源性的维生素A，假如孕妈摄入过量的动物源性维生素A，或许导致变形胎儿。
所以要尽量不吃此两种食物，多吃蔬菜。
4、含咖啡因的食物
如咖啡、茶、可乐、功能饮料、巧克力等。咖啡因对胎儿的健康影响尚不清晰，可是会添加流产、死胎的危险。为了安全起见，孕妈妈摄入咖啡因最好操控在200毫克以内。
5、酒精
各种酒，包括啤酒，红酒，白酒。孕期喝酒，会对胎儿健康晦气，导致胎儿瘦小，变形。也或许导致流产、早产。解决办法便是不喝为妙。
孕期产后能够吃啥？
难道孕期产后就没有又好吃又养分的食物吗？当然有，不然吃货怎样度过这么绵长的孕期？
1、各种好吃的坚果
怀孕后，发现山核桃仁、扁桃仁、开心果真的很好吃啊！并且坚果类食物对宝宝脑部发育好！吃货妈妈们假如嘴闲不住，其实能够挑选一些坚果类零食来替代薯片、辣条这些不健康的零食。
2、好吃的燕麦片替代甜点！
怀孕后，孕期便秘是最苦楚的一件事儿，每次都把自己憋坏了，建议吃一些粗粮，添加膳食纤维，促进肠道！
这些回奶食物了解下！
虽然食物回奶的科学性，还没有经过证实，比方韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的痕迹，应立即回避可疑食物。
蔬菜类 ：韭菜、韭黄、苦瓜；
水果：西瓜、柿子；
调料类：桂皮、花椒；
海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹；
其他：薄荷、人参、梅子、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷。
影响奶质奶量的食物
1、辛辣食物和咖啡因。防止洋葱、大蒜及其他辛辣食物，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改动奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
2、热量过高的食物。尽量不要吃过于油腻或甜的食物，这些食物热量较高，缺乏养分，只能提供时间短的能量，对奶水质量有很大影响。并且油炸食物难消化，对产后恢复健康晦气。
3、刺激性食物。尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。
4、巧克力。巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱或许损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量添加，使宝宝消化不良，睡觉不稳。
5、腌制的鱼、肉类食物。腌制食物含盐量高，并且含有致癌成分，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平常习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
6、味精。学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃太多味精（其实鸡精的主要成分也是味精）。
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